Makanan Terbaik untuk Melindungi Ginjal: Temukan 5 Pilihan Ini!

bogorpedia - Sama seperti bagian tubuh lainnya, ginjal dapat menurun fungsinya dan bahkan terkena beberapa jenis kerusakan.

Beberapa hal dapat menghancurkan organ ginjal. Ini termasuk kebiasaan buruk seperti merokok, konsumsi air yang minim, jarang melakukan olahraga, serta tidur yang terlalu sedikit atau tidak cukup.

Ginjal yang bermasalah dapat mengancam keberlangsungan hidup manusia. Oleh karena itu, sebaiknya setiap individu merawat organ ini sejak awal.

Maka, jenis makanan apakah yang dapat menghentikan kerusakan pada organ ginjal?

Apa yang harus dimakan agar ginjal tetap sehat?

Dilansir dari laman CDC Ada sejumlah langkah yang dapat diambil guna menghindari kerusakan pada organ ginjal.

Yang terpenting adalah mencegah timbulnya beberapa penyakit yang bisa berujung merusak ginjal, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, gangguan jantung, dan diabetes.

Berikut sejumlah makanan yang dapat dikonsumsi secara teratur pada malam hari guna menghindari gangguan pada ginjal:

1. Bit merah

Dilansir dari Times of India , Sabtu (11/1/2025), buah ini dipenuhi dengan antioksidan dan nitrat yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah serta mengurangi tekanannya.

Ketinggian serat pada buah bit dapat mendukung saluran pencernaan dalam mengolah makanan serta menolong ginjal untuk menyaring zat-zat limbah dari tubuh.

Menyertakan irisan bit ke dalam mangkuk salad, atau memasukkannya ke dalam jus dan minum secara teratur setiap harinya, dapat membantu melindungi ginjal dari kerusakan.

Akan tetapi, kebiasaan tersebut perlu disertai dengan gaya hidup yang sehat, misalnya tidak mengisap rokok dan hindari minuman beralkohol.

2. Cranberry

Menurut Dr. Nirbhai Kumar, Direktur dari Klinik Nefrologi Regency Health di Kanpur, India, cranberry membantu mencegah infeksi saluran kemih dengan cara menghalau bakteri berbahaya yang dapat melekat pada saluran tersebut.

Ini pastinya akan sangat baik untuk memelihara kesehatan ginjal. Sebab apabila kandung kemih bebas dari gangguan, organ tersebut dapat melepaskan substansi sisanya yang berada di dalam ginjal.

Agar dapat menikmati manfaat antioksidan dari cranberry, Anda dapat meminumnya sebagai jus.

3. Ubi jalar

Ubi jalar kaya akan vitamin A, C, serat serta kalium. Apabila dimakan secara teratur, ubi jalar dapat mendukung penyesuaian gula darah dan mempertahankan tekanan darah pada tingkat ideal. Kedua aspek tersebut merupakan elemen utama untuk merawat kesehatan ginjal.

Agar mendapatkan keuntungan seoptimal mungkin, Anda dapat mengonsumsi ubi jALAR bakAR sebagai alternatif untuk karbohidrat ber kadar tinggi layaknya nasi.

4. Bawang putih

Masih dari Times of India Dr Ashutosh Soni, seorang ahli nefrologi dari India, menyebut bahwa bawang putih mengandung allicin, zat anti-inflamasi yang dapat membantu menormalkan tekanan darah dan tingkat kolesterol dalam tubuh.

Menyertakannya dengan jumlah yang lebih besar dari bawang putih di dalam hidangan bisa sangat mendukung perawatan kesehatan ginjal Anda.

5. Bayam

Akhirnya, jenis makanan yang dapat melindungi ginjal dari kerusakan adalah bayam. Bayam memiliki kandungan zat besi, senyawa antioksidan, serta magnesium yang berperan dalam memelihara kondisi sehat ginjal.

Namun hati-hati, jangan sampai berlebihan saat makan bayam. Pasalnya, sayuran ini memiliki kandungan oksalat yang cukup tinggi dan dapat meningkatkan risiko bagi orang-orang yang cenderung mudah terserang batu ginjal.

Oleh karena itu, konsumsi sayuran bayam secara bijak hanya dalam porsi kecil, terutama bagi Anda yang berhistory dengan penyakit batu ginjal.

Berikut adalah 5 jenis makanan yang dapat membantu dalam pencegahan kerusakan ginjal.

Meminumnya pada waktu malam dapat membantu memperbaiki fungsi ginjal, menghindari gangguan ginjal, serta meningkatkan kondisi kesehatan secara umum.